|
|
4 พฤศจิกายน 2568 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
 |
| ออกกำลังป้องกัน ไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ต้องทำวันละ 1 ชม. |
|
|
|
|
วารสารวิชาการ "แพทย์สมาคมอเมริกัน" รายงานว่า มีการศึกษาพบว่า การออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมงนั้น ยังน้อยเกินกว่าจะป้องกันน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้นอีกได้ ควรจะออกกำลังขนาดปานกลาง ให้ได้วันละ 1 ชม. จึงจะป้องกันพุงป่องได้
คณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดชื่อดังของสหรัฐฯ ได้ศึกษากับสตรี 34,000 คน เป็นเวลานานไม่ต่ำกว่า 13 ปี พบด้วยว่า ผู้หญิงที่น้ำหนักเกินอยู่แล้ว นอกจากจะต้องออกกำลังแล้ว ยังควรจะควบคุมอาหารไปด้วยซ้ำ
รายงานผลการศึกษาแจ้งว่า ผู้ที่ออกกำลังนานกว่าเพื่อน จะลดน้ำหนักลงได้มากกว่าใครหมด โดยที่กลุ่มที่ออกกำลังด้วยเวลาน้อยกว่า ต่างก็มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วยกัน มีเพียงกลุ่มเดียวเท่านั้นที่น้ำหนักตัวไม่ได้เพิ่มขึ้นเลยระหว่างช่วงเวลา ของการศึกษา คือกลุ่มที่ออกกำลังนานวันละ 1 ชม. หรือไม่ต่ำกว่า
รายงานได้สรุปว่า "ผลการศึกษาอาจสรุปลงได้ 2 ประการ ประการแรก หากว่าน้ำหนักตัวเกินเสียแล้ว การออกกำลังก็อาจจะสายไป และการออกกำลังอย่างน้อยในขนาดเดียวกับในการศึกษา ไม่มีส่วนเกี่ยวกับทำให้น้ำหนักลดแต่อย่างใด ประการต่อมา หากต้องการจะรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ โดยไม่ให้เพิ่มขึ้นอีก ควรจะออกกำลังในระดับสูงให้ได้ วันละ 60 นาที.
|
|
|
| |
|
|
|
